¿Qué es la Tendinitis de Hombro?
La tendinitis de hombro es la inflamación de uno o más tendones que forman parte de los músculos del hombro, especialmente del manguito rotador (supraespinoso, infraespinoso, subescapular y redondo menor).
Es una causa común de dolor en el hombro y puede afectar la movilidad y fuerza del brazo.
Causas comunes de tendinitis en el hombro
Movimientos repetitivos: levantar objetos, lanzar, nadar, trabajar con los brazos sobre la cabeza.
Sobrecarga muscular: entrenamientos intensos sin el debido descanso o calentamiento.
Traumatismos: golpes directos o caídas sobre el hombro.
Mala postura crónica: hombros encorvados o uso excesivo de dispositivos móviles/computadora.
Envejecimiento: desgaste natural de los tendones.
Síntomas de la tendinitis de hombro
Dolor al mover el brazo (especialmente al levantarlo lateral o frontalmente).
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Dolor nocturno (especialmente al dormir sobre el hombro afectado).
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Dificultad para realizar tareas cotidianas como peinarse o vestirse.
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Inflamación o sensibilidad en la parte frontal o lateral del hombro.
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Rango de movimiento limitado.
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Posible debilidad muscular.
Tratamiento de la tendinitis de hombro:
Tratamiento conservador (primera opción):
Fisioterapia
Terapias analgésicas: TENS, ultrasonido, crioterapia.
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Movilizaciones pasivas y activas suaves.
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Ejercicios de estiramiento del pectoral, trapecio, deltoides y manguito rotador.
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Fortalecimiento progresivo de los músculos del hombro, especialmente del manguito rotador.
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Ejercicios de corrección postural.
Medicamentos:
Antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) recetados por el médico.
Relajantes musculares si hay contractura asociada.
Reposo relativo:
Evitar movimientos dolorosos o sobreuso del brazo.
No inmovilizar completamente salvo indicación médica (la rigidez puede empeorar).
Tratamiento intervencionista (si el dolor persiste):
Las Ondas de Choque para regenerar los tejidos dañados, disminuir el dolor y ganar rango de movimiento.
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Infiltraciones con corticosteroides en el tendón inflamado.
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Plasma rico en plaquetas (PRP) en casos crónicos o resistentes.
Cirugía (rara vez necesaria):
Indicada solo si hay rotura del tendón o no hay mejora tras varios meses de tratamiento conservador.
Recomendaciones generales:
Calentar y estirar antes de hacer ejercicio.
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Corregir la postura al sentarse o trabajar.
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No levantar objetos pesados con el brazo estirado.
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Dormir boca arriba o del lado contrario al hombro afectado.